| 今天用比較冒險的跑法。前21公里用跑半馬的配速來跑，大約就是5'50"-6'10"之間。本來計畫是21-42K用7'00"，後來想想，反正一定會抽筋，不如就繼續這樣接近六分速來跑，跑多少算多少，開始抽筋了後面再開始走跑走跑。
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結果萬萬沒想到，31公里之後開始感覺抽筋，停下開始用走的之後，回不去了...嘗試跑一小段都不行，從34公里開始整整走了七公里多的路，最後一公里才勉強拖著半抽筋的腳跑一段回來。
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這樣還是破了自己的全馬最佳成績，感覺虛虛的... 賽後評分: 很有人情味的一場路跑 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 144.60 km  母子鱷魚 丫拖3代淺紫 累積 : 1016.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'09" | 00:07'09" | | 2 | 06'03" | 00:13'12" | | 3 | 05'58" | 00:19'10" | | 4 | 05'57" | 00:25'07" | | 5 | 06'05" | 00:31'12" | | 6 | 05'51" | 00:37'03" | | 7 | 06'10" | 00:43'13" | | 8 | 05'52" | 00:49'05" | | 9 | 06'10" | 00:55'15" | | 10 | 05'54" | 01:01'09" | | 11 | 06'08" | 01:07'17" | | 12 | 05'37" | 01:12'54" | | 13 | 05'52" | 01:18'46" | | 14 | 05'55" | 01:24'41" | | 15 | 06'06" | 01:30'47" | | 16 | 05'51" | 01:36'38" | | 17 | 06'37" | 01:43'15" | | 18 | 05'28" | 01:48'43" | | 19 | 05'49" | 01:54'32" | | 20 | 05'39" | 02:00'11" | | 21 | 05'48" | 02:05'59" | | 22 | 05'37" | 02:11'36" | | 23 | 06'01" | 02:17'37" | | 24 | 08'02" | 02:25'39" | | 25 | 08'08" | 02:33'47" | | 26 | 06'37" | 02:40'24" | | 27 | 06'29" | 02:46'53" | | 28 | 05'48" | 02:52'41" | | 29 | 06'11" | 02:58'52" | | 30 | 05'59" | 03:04'51" | | 31 | 06'50" | 03:11'41" | | 32 | 11'34" | 03:23'15" | | 33 | 10'58" | 03:34'13" | | 34 | 11'06" | 03:45'19" | | 35 | 13'54" | 03:59'13" | | 36 | 11'59" | 04:11'12" | | 37 | 11'30" | 04:22'42" | | 38 | 13'56" | 04:36'38" | | 39 | 13'15" | 04:49'53" | | 40 | 12'27" | 05:02'20" | | 41 | 09'40" | 05:12'00" | | 42 | 07'21" | 05:19'21" | | 42.7 | 08'17" | 05:25'10" |
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11135.1 km | 
530.7 km
全馬 | 05:25:09 | 07:42/km | 第4馬
桃園
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