sjp 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

sjp 基隆
ID 238066

單車 (1)

FUJI ACE
已使用了 2 年 7 個月 8 天
共騎了 1047.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:51:00

半馬 : 02:05:28

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14784.4 km |

6904.9 km
2024 年 :

810.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	94.4	0.0
Oct	84.0	0.0
Sep	64.9	0.0
Aug	54.6	0.0
Jul	92.0	0.0

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里程碑 (120)

2022/03/20 sjp 完成了第 10 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 賀！sjp 破PB - 全馬 | 04:51:28
2021/06/29 恭喜 sjp 獲得 2500 推
2020/12/20 賀！sjp 破PB - 全馬 | 04:51:00
2020/11/08 賀！sjp 破PB - 全馬 | 04:53:54
2020/01/22 恭喜 sjp 獲得 2000 推
2019/03/17 賀！sjp 破PB - 全馬 | 05:12:52
2018/10/28 sjp 完成了第 10 半馬! - 2018 長榮航空城市觀光馬拉松
2018/10/11 恭喜 sjp 獲得 1500 推
2017/11/12 賀！sjp 破PB - 全馬 | 05:16:23

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15.0 km | 01:39:10 | 06:36/km

日期: 2020-09-10 17:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'30" / 06'14" / 05'55" / 06'22" / 06'28" / 06'31" / 06'18" / 07'13" / 06'42" / 06'41" / 06'33" / 06'32" / 07'15" / 06'41" / 07'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'43")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'39")

05'55"

1000 / 3000

4

06'22"

(25'01")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'28")

06'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.53 km

NB M840GB4 累積 : 650.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	05'55"	00:18'39"
4	06'22"	00:25'01"
5	06'28"	00:31'29"
6	06'31"	00:38'00"
7	06'18"	00:44'18"
8	07'13"	00:51'31"
9	06'42"	00:58'13"
10	06'41"	01:04'54"
11	06'33"	01:11'27"
12	06'32"	01:17'59"
13	07'15"	01:25'14"
14	06'41"	01:31'55"
15	07'11"	01:39'06"
15.0	08'53"	01:39'10"

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朋友動態

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"