鄭嘉銘 2015/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

跑鞋 (14)

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 165.5 km
我要評分

Adidas Takumi sen 3
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 40.2 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit(女版)
已使用了 3 年 4 個月 1 天
共跑了 237.8 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 6 個月 19 天
共跑了 260.2 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共跑了 36.2 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 595.0 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%(白）
已使用了 4 年 1 個月 3 天
共跑了 479.9 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 809.3 km
我要評分

Adidas Adizero Tempo 9 (白）
已使用了 4 年 3 個月 20 天
共跑了 742.2 km
我要評分

Adidas takumi Ren 3
已使用了 4 年 7 個月 6 天
共跑了 622.2 km
我要評分

adidas adizero tempo 9
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 632.1 km
我要評分

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 10 天
共跑了 1138.7 km
我要評分

ADIDAS TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 459.6 km
我要評分

Adidas Adizero ADIOS 4
已使用了 5 年 2 個月 17 天
共跑了 1159.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:59:42

半馬 : 00:15:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35291.2 km |

5928.6 km
2025 年 :

92.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	92.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	376.0	81.8
Nov	415.1	0.0
Oct	442.6	117.2
Sep	376.1	150.0
Aug	385.4	169.9

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里程碑 (358)

2021/12/11 恭喜鄭嘉銘獲得 40500 推
2021/11/28 恭喜鄭嘉銘獲得 10100 留言數
2021/11/28 鄭嘉銘完成了第 30 半馬! - 2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)
2021/10/24 恭喜鄭嘉銘獲得 40000 推
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2021/04/25 恭喜鄭嘉銘獲得 39500 推
2021/04/07 恭喜鄭嘉銘獲得 9950 留言數
2021/03/31 恭喜鄭嘉銘獲得 39000 推
2021/03/14 鄭嘉銘完成了第 30 馬! - 2021 高美濕地馬拉松
2021/02/24 恭喜鄭嘉銘獲得 38500 推

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33.0 km | 02:08:00 | 15.5 km/h

日期: 2015-08-02 06:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 2349 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.11 (-22.75)

1011 / 1011

2

02'42"

(05'44")

22.50 (-20.36)

1010 / 2022

3

02'52"

(08'36")

21.18 (-21.68)

1010 / 3032

4

03'01"

(11'37")

19.89 (-22.97)

995 / 4027

5

02'53"

(14'30")

21.18 (-21.68)

1013 / 5041

展開計圈分析

維持心肺交叉運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 77.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

Archong, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.7 %
2	22.4	-1.6 %
3	21.2	-1.6 %
4	19.8	2.2 %
5	21.1	3.8 %
6	10.1	7.2 %
7	13.4	4.4 %
8	14.1	4.2 %
9	8.2	8.3 %
10	9.4	7.0 %
11	12.0	8.0 %
12	25.5	-2.0 %
13	22.2	-4.4 %
14	44.4	-8.2 %
15	37.5	-8.4 %
16	32.7	-6.4 %
17	11.9	4.7 %
18	7.2	12.0 %
19	9.1	8.0 %
20	6.3	8.9 %
21	11.6	1.9 %
22	25.7	-7.5 %
23	19.5	-7.6 %
24	30.3	-6.9 %
25	31.9	-4.6 %
26	15.1	-4.8 %
27	38.7	-7.0 %
28	21.1	-2.6 %
29	17.1	-2.7 %
30	17.1	-2.6 %
31	19.0	1.8 %
32	18.4	2.0 %
33	17.6	1.2 %
33.0	1.0	3.5 %

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朋友動態

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