Jen 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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最佳成績:

全馬 : 04:35:54

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12187.0 km |

82.2 km
2024 年 :

464.2 km |

33.2 km

2024	(km)	(km)
Sep	54.4	0.0
Aug	48.8	20.8
Jul	49.3	0.0
Jun	53.6	0.0
May	49.0	0.0
Apr	43.9	12.4

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Jen

5.0 km | 00:31:35 | 06:18/km

日期: 2022-10-27 05:22 - 地點: 成大光復校區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 05'43" / 07'26" / 06'00" / 05'46" / 70'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林萬, 林玉菁和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	07'26"	00:19'07"
4	06'00"	00:25'07"
5	05'46"	00:30'53"
5.0	101'26"	00:31'35"

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