Max 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

18 位追隨者

跑鞋 (24)

MIZUNO WAVE RIDER 22
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 112.4 km
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中國喬丹 Plaid
已使用了 10 個月 18 天
共跑了 187.2 km
給 5 星

中國喬丹飛影PB3.0
已使用了 1 年 20 天
共跑了 1245.6 km
我要評分

李寧飛電3C
已使用了 1 年 24 天
共跑了 247.5 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 391.9 km
給 5 星

adidas Adizero Boston 9
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 79.5 km
給 4 星

HOKA ONE ONE Carbon X 2
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 315.6 km
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母子鱷魚Ｙ拖三代（黃）
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 1009.9 km
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母子鱷魚跟上來（紫）
已使用了 3 年 1 個月 5 天
共跑了 1567.8 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（紅）
已使用了 3 年 6 個月 24 天
共跑了 1017.5 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 8 個月 17 天
共跑了 28.3 km
我要評分

Skechers GOGA MAX
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 8.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（綠）
已使用了 5 年 1 個月 15 天
共跑了 5013.3 km
我要評分

Nike zoomx
已使用了 5 年 9 個月 15 天
共跑了 286.6 km
我要評分

NIKE Epic React Flyknit
已使用了 5 年 10 個月 9 天
共跑了 550.2 km
我要評分

Adidas Boston adizero 6
已使用了 6 年 10 個月 2 天
共跑了 281.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CLIFTON 4
已使用了 6 年 11 個月 22 天
共跑了 1063.4 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代（墨綠）
已使用了 7 年 3 個月 21 天
共跑了 379.8 km
我要評分

MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 123.2 km
我要評分

赤足
已使用了 8 年 5 個月 9 天
共跑了 2.1 km
我要評分

Adidas AdiZero Boston Boost
已使用了 9 年 1 個月 10 天
共跑了 1503.5 km
我要評分

NIKE FREE 5.0
已使用了 9 年 2 個月 13 天
共跑了 629.3 km
我要評分

Addida Energy Boost 2
已使用了 10 年 6 個月 14 天
共跑了 4599.5 km
給 4 星

MIZUNO Vitality 2
已使用了 10 年 10 個月 8 天
共跑了 1823.0 km
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單車 (8)

XR 健身車 2
已使用了 6 個月 26 天
共騎了 61.9 km

XR 健身車 8
已使用了 8 個月 4 天
共騎了 17.3 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM
已使用了 1 年 4 個月 27 天
共騎了 3155.1 km

Giant 公路車
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共騎了 116.0 km

XR 健身車 6
已使用了 7 年 10 個月 25 天
共騎了 5435.7 km

XR 健身車 4
已使用了 7 年 10 個月 25 天
共騎了 192.9 km

Spike FB-607
已使用了 8 年 11 個月 11 天
共騎了 206.5 km

ubike
已使用了 9 年 3 個月 21 天
共騎了 1116.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:34

半馬 : 01:40:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23298.2 km |

10565.8 km
2024 年 :

1990.4 km |

4290.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	119.0	45.8
Nov	225.2	1187.1
Oct	231.6	541.4
Sep	257.0	370.9
Aug	85.7	321.7
Jul	62.1	325.6

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里程碑 (178)

2024/02/25 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:34
2024/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:54
2023/12/17 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:40:03
2023/11/02 恭喜 Max 獲得 5000 推
2023/02/10 Max 完成了第 50 馬! - 2023 臺北超級馬拉松
2022/08/01 恭喜 Max 獲得 4500 推
2022/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:41:40
2021/12/19 Max 完成了第 40 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/12 恭喜 Max 獲得 4000 推
2020/03/26 恭喜 Max 獲得 3500 推

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Max

2.8 km | 00:18:18 | 06:32/km

日期: 2022-11-18 23:40 - 平均心率: 120 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 11'34" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'34"

(11'34")

11'34"

1000 / 1000

06'44"

(18'18")

09'59"

674 / 1674

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.61 km

母子鱷魚Ｙ拖三代（黃）累積 : 1009.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖武輝說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
1.7	09'58"	00:18'18"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

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10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

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6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km