小夫-張 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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最佳成績:

全馬 : 03:04:59

半馬 : 01:24:36

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39303.1 km |

0.0 km
2024 年 :

3019.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	31.5	0.0
Nov	420.6	0.0
Oct	412.7	0.0
Sep	330.3	0.0
Aug	180.7	0.0
Jul	234.5	0.0

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里程碑 (324)

2024/11/07 恭喜小夫-張獲得 39000 推
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7.0 km | 01:14:34 | 10:43/km

日期: 2023-02-22 18:45 - 平均心率: 120 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 22'37" / 06'35" / 06'29" / 06'12" / 06'03" / 06'46" / 68'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 358.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam 和鄭永成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'37"	00:22'37"
2	06'35"	00:29'12"
3	06'29"	00:35'41"
4	06'12"	00:41'53"
5	06'03"	00:47'56"
6	06'46"	00:54'42"
7.0	68'11"	01:59'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"