sawyer tsai 2016/02/29 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 32.1 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2016 新竹城市馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:57:58

半馬 : 02:03:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21968.3 km |

32.1 km
2024 年 :

2054.9 km |

15.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.3	0.0
Nov	182.5	15.1
Oct	234.0	0.0
Sep	182.0	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	200.9	0.0

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sawyer tsai

21.1 km | 02:26:15 | 06:55/km

日期: 2016-02-29 10:23 - 總爬升: 319 m - 地點: 石門水庫環湖路 - 天氣: Sunny - 平均心率: 153 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 06'24" / 06'38" / 06'41" / 06'49" / 06'48" / 06'35" / 06'18" / 07'33" / 06'56" / 06'49" / 07'55" / 23'27" / 06'57" / 08'49" / 06'17" / 09'40" / 06'33" / 06'47" / 06'21" / 06'36" / 06'47" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'06")

1000 / 1000

06'37"

(12'46")

06'37" (+00'35")

1000 / 2000

06'40"

(19'27")

06'40" (+00'38")

1000 / 3000

06'48"

(26'15")

06'48" (+00'46")

1000 / 4000

06'47"

(33'03")

06'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 和 Ryuichi 樂福哥說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.49 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

sawyer tsai 嗯! 健康無傷完賽就很棒了.

2016-03-02 09:18 ·

2 個人推

Ivy Hou sawyer 午安^^

2016-03-03 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'38"	00:13'02"
3	06'41"	00:19'43"
4	06'49"	00:26'32"
5	06'48"	00:33'20"
6	06'35"	00:39'55"
7	06'18"	00:46'13"
8	07'33"	00:53'46"
9	06'56"	01:00'42"
10	06'49"	01:07'31"
11	07'55"	01:15'26"
12	23'27"	01:38'53"
13	06'57"	01:45'50"
14	08'49"	01:54'39"
15	06'17"	02:00'56"
16	09'40"	02:10'36"
17	06'33"	02:17'09"
18	06'47"	02:23'56"
19	06'21"	02:30'17"
20	06'36"	02:36'53"
21	06'47"	02:43'40"
21.1	07'00"	02:44'35"