12.4 km | 01:04:46 | 05:14/km日期: 2013-07-30 18:07 - 地點: 成大自強 - 天氣: 下不下來的雨 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 03'20" / 05'47" / 05'33" / 05'33" / 05'28" / 05'32" / 05'19" / 05'13" / 05'14" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'21" | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'45" (+02'24") | 1002 / 2018 |
| 3 | | 05'35" (+02'14") | 1012 / 3030 |
| 4 | | 05'30" (+02'09") | 1002 / 4033 |
| 5 | | 05'30" (+02'09") | 1008 / 5042 |
| 6 | | 05'29" (+02'08") | 1014 / 6056 |
| 7 | | 05'20" (+01'59") | 1005 / 7062 |
| 8 | | 05'12" (+01'51") | 1023 / 8086 |
| 9 | | 05'12" (+01'51") | 1007 / 9093 |
| 10 | | 05'02" (+01'41") | 1004 / 10098 |
| 11 | | 05'03" (+01'42") | 1011 / 11110 |
| 12 | | 05'06" (+01'45") | 1009 / 12119 |
| 13 | | 05'22" (+02'01") | 371 / 12491 |
今天看著烏雲密布，但是好像地面還是乾的，最後還是決定去跑一下湊里程。一到自強在拉筋的時候，就看到輝哥已經快要跑完了，後來起跑後跑到奇美樓看到輝哥結束練習了，就跟輝哥小聊一下回到涼亭再繼續跑。今天跑起來還是感覺力不從心，也許是遇到狀況不好的時候，因為破掉的血泡踩下去已經沒有太大的感覺了，不過自己也覺得跑起來的姿勢有些不太一樣，感覺腳步聲變大了。
今天跑的速度大概都落在pace5:40，跑起來還是會覺得累，不像之前隨便輕鬆跑pace5:10都還非常的輕鬆，也許人的體能狀況就是起起伏伏吧！所以跑起來時間格外的久，覺得非常難熬。後來遇到士峰，士峰願意跟著我龜速跑，也許是士峰有稍微把我的速度帶起來，後面感覺就有越跑越快的FU。大概跑到八圈的時候遇到俊智，本來想要邀他一起上車(因為今天跑得實在有點慢)，不過繞第二圈後他就自己起跑了......
今天的天氣要下不下的雨，天空又出現彩虹了，本以為大雨將至結果還是一直滴沒降下來，又賺到了一天了。萬一今天要是下大雨，我絕對不會再赤腳跑了.....
7月累積里程 :
290.07 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'20" | 00:03'20" |
| 2 | 05'47" | 00:09'07" |
| 3 | 05'33" | 00:14'40" |
| 4 | 05'33" | 00:20'13" |
| 5 | 05'28" | 00:25'41" |
| 6 | 05'32" | 00:31'13" |
| 7 | 05'19" | 00:36'32" |
| 8 | 05'13" | 00:41'45" |
| 9 | 05'14" | 00:46'59" |
| 10 | 05'03" | 00:52'02" |
| 11 | 05'03" | 00:57'05" |
| 12 | 05'05" | 01:02'10" |
| 12.4 | 07'01" | 01:04'46" |
36262.4 km | 
2952.0 km
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