鄭德勳 2023/09/19 訓練日誌

鄭德勳台南
ID 87152

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最佳成績:

半馬 : 02:09:32

全馬 : 03:59:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21570.8 km |

325.6 km
2024 年 :

1679.2 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.6	0.0
Oct	206.4	6.8
Sep	235.7	12.1
Aug	130.4	0.0
Jul	233.0	0.0
Jun	152.5	0.0

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鄭德勳

32.3 km | 10:52:21 | 20:12/km

日期: 2023-09-19 02:02 - 總爬升: 1771 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'55"

(15'55")

3.78 (-4.37)

1001 / 1001

11'36"

(27'31")

5.18 (-2.96)

1000 / 2001

12'11"

(39'42")

4.93 (-3.21)

1000 / 3002

18'13"

(57'55")

3.30 (-4.85)

1000 / 4002

17'07"

(01:15'02")

3.51 (-4.64)

1000 / 5002

展開計圈分析

台南

鄭德勳

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台南

鄭德勳

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	11'33"	00:27'24"
3	12'04"	00:39'28"
4	18'10"	00:57'38"
5	16'51"	01:14'29"
6	15'18"	01:29'47"
7	17'19"	01:47'06"
8	19'22"	02:06'28"
9	18'50"	02:25'18"
10	17'44"	02:43'02"
11	19'57"	03:02'59"
12	24'23"	03:27'22"
13	32'34"	03:59'56"
14	22'35"	04:22'31"
15	31'20"	04:53'51"
16	59'13"	05:53'04"
17	26'06"	06:19'10"
18	29'08"	06:48'18"
19	49'17"	07:37'35"
20	21'28"	07:59'03"
21	16'08"	08:15'11"
22	17'46"	08:32'57"
23	12'45"	08:45'42"
24	13'18"	08:59'00"
25	20'23"	09:19'23"
26	15'45"	09:35'08"
27	13'46"	09:48'54"
28	12'59"	10:01'53"
29	13'43"	10:15'36"
30	12'15"	10:27'51"
31	12'24"	10:40'15"
32	08'12"	10:48'27"
32.3	13'24"	10:52'21"