牛小毛 2013/08/01 訓練日誌

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牛小毛

7.3 km | 00:41:39 | 05:41/km

日期: 2013-08-01 21:55 - 地點: 成大自強 - 天氣: 下雨過後涼爽 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 05'42" / 05'51" / 05'54" / 05'40" / 05'37" / 05'44" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'22"

1012 / 1012

05'45"

(11'12")

05'44" (+00'22")

1002 / 2015

05'53"

(17'05")

05'50" (+00'28")

1006 / 3022

05'55"

(23'00")

05'51" (+00'29")

1009 / 4032

05'42"

(28'42")

05'41" (+00'19")

1002 / 5034

展開計圈分析

台南

牛小毛

留言

今天一樣又是在4點多下雨。到了6點還沒停，於是我又決定要跑晚上的。大約七點去吃飯，情不自禁不小心又吃了兩碗白飯XD本來鎖定要9:30出去跑的，後來還是東摸西摸耗到快10:00才出門跑。一起跑感覺還是沒有消化完畢，於是就定義今天為幫助消化兼流汗排毒跑XDDDDDD

所以就很愜意的這樣跑，本來想湊6K就收工，後來覺得跑的還蠻舒服的就決定湊到7K。跑到7K其實很掙扎要不要湊10K，最後還是不想太晚回家，所以見好就收。

今天還見到了星期六凌晨要跑72K的一恭兄還去練跑，還說跑10K暖身一下。真是厲害。

今天自強的人有比昨天少一些，不過有看到四位穿著南女運動褲的馬尾妹，可以賞心悅目一下XDDD

8月累積里程 : 228.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

IKUNG, macer 和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

牛小毛能夠這時間去練跑的機會不多...所以還去拿手機拍一下以茲紀念XD

2013-08-02 09:04 ·

1 個人推

大頭有圖有真相,給你按100個讚......

2013-08-02 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'42"	00:11'07"
3	05'51"	00:16'58"
4	05'54"	00:22'52"
5	05'40"	00:28'32"
6	05'37"	00:34'09"
7	05'44"	00:39'53"
7.3	05'42"	00:41'39"