H.P. Tshua 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.1 km | 00:50:00 | 09:51/km

日期: 2023-10-25 17:36 - 地點: 跑步機 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 09'31" / 09'46" / 10'12" / 10'14" / 09'38" / 09'33" /

休息了2天,今天試跑,還可以,狀況沒問題的話,接下來2天的課表就跑步機了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'46"	00:19'17"
3	10'12"	00:29'29"
4	10'14"	00:39'43"
5	09'38"	00:49'21"
5.1	09'29"	00:50'00"

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