5.1 km | 00:31:23 | 06:11/km日期: 2013-08-05 05:52 - 地點: 中壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'58" / 06'17" / 06'24" / 06'12" / 06'10" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" | 1003 / 1003 |
2 | | 06'18" (+00'22") | 1021 / 2025 |
3 | | 06'22" (+00'26") | 1011 / 3036 |
4 | | 06'09" (+00'13") | 1008 / 4044 |
5 | | 06'06" (+00'10") | 1019 / 5064 |
6 | | 06'17" (+00'21") | 10 / 5074 |
減肥第一天
當然就是要起來晨跑啦!!
很久沒早上跑步,所以先要求自己5K就好
之後再慢慢增加
5點40分河堤就一堆人...只好跑馬路,隨便亂繞!!
繼續保持~我要"瘦"
單槓 5.5.4.2 共16下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
44.20 km Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'17" | 00:12'15" |
3 | 06'24" | 00:18'39" |
4 | 06'12" | 00:24'51" |
5 | 06'10" | 00:31'01" |
5.1 | 04'54" | 00:31'23" |