廖玟君 2024/02/28 訓練日誌

廖玟君新竹
ID 7785

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廖玟君

11.5 km | 00:48:22 | 04:12/km

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	00:48:22
總名次	12 / 330
分組名次	12 / 208
平均速度	04:12/km

官方證書

廖玟君

日期: 2024-02-28 07:02 - 總爬升: 205 m - 地點: 富興國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'24")

1000 / 1000

04'19"

(08'31")

04'19" (+00'32")

1000 / 2000

03'51"

(12'22")

03'51" (+00'04")

1000 / 3000

03'47"

(16'10")

03'47"

1000 / 4000

03'59"

(20'09")

03'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

久違的看到晏慶教練！

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廖玟君

前面跟鬼一樣....怎麼追

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一堆高手來拼獎金，太難了我！
起跑後第一個上坡，前8位就看不到車尾燈，前五都不用想，順順跑完就好👍🏻

刷了一下兩年前的場地紀錄，快了約8分鐘

賽前宣言: 50min

賽後評分: 地方賽事，跑了第三年了！不錯不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.41 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 211.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林金樹, 蔡宜宏和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Shih Wei Chuang 快點後面tomo桑追上來了😂🤣

2024-03-01 10:34 ·

1 個人推

廖本豐被你海刷過

2024-03-01 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	03'51"	00:12'23"
4	03'47"	00:16'10"
5	04'00"	00:20'10"
6	04'05"	00:24'15"
7	04'13"	00:28'28"
8	04'44"	00:33'12"
9	03'51"	00:37'03"
10	04'09"	00:41'12"
11	04'10"	00:45'22"
11.8	03'46"	00:48'23"