5.0 km | 01:07:11 | 13:25/km日期: 2023-11-05 16:50 - 地點: 七股 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 116
Pace: 13'52" / 13'50" / 13'38" / 12'42" / 13'05" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 14'25" (+02'47") | 500 / 500 |
2 | | 13'18" (+01'40") | 500 / 1000 |
3 | | 13'46" (+02'08") | 500 / 1500 |
4 | | 13'54" (+02'16") | 500 / 2000 |
5 | | 14'24" (+02'46") | 500 / 2500 |
6 | | 13'12" (+01'34") | 385 / 2885 |
7 | | 11'38" | 500 / 3385 |
8 | | 13'21" (+01'43") | 500 / 3885 |
9 | | 13'58" (+02'20") | 197 / 4082 |
10 | | 13'57" (+02'19") | 500 / 4582 |
11 | | 11'40" (+00'02") | 424 / 5006 |
周五21k 完賽禮~
於19k時左腳腳背摩擦...水泡
為了不讓它破,只能
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
179.69 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
544.1 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'52" | 00:13'52" |
2 | 13'50" | 00:27'42" |
3 | 13'38" | 00:41'20" |
4 | 12'42" | 00:54'02" |
5 | 13'05" | 01:07'07" |
5.0 | 09'58" | 01:07'11" |