Ci-Hong Lian 2024/02/22 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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Ci-Hong Lian

11.1 km | 00:54:39 | 04:55/km

日期: 2024-02-22 17:38 - 地點: 田路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 9404 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80.5

Pace: 05'04" / 04'57" / 04'54" / 05'01" / 05'02" / 05'05" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 04'31" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'35")

1001 / 1001

172 / 114

04'57"

(10'01")

04'56" (+00'28")

1003 / 2004

172 / 117

04'56"

(14'57")

04'55" (+00'27")

1002 / 3006

173 / 117

05'01"

(19'58")

05'00" (+00'32")

1001 / 4008

171 / 116

05'04"

(25'02")

05'03" (+00'35")

1002 / 5010

172 / 114

展開計圈分析

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賴瀛洲說推

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年後工作跟生活慢慢調整之際，很快迎來第一場賽事，沒什麼準備，也胖了5公斤，硬著頭皮週日開跑🏃

#下班田路跑跑
#麥香晨曦GOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.70 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

土撥鼠, 汪啟成和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	05'01"	00:19'56"
5	05'02"	00:24'58"
6	05'05"	00:30'03"
7	04'54"	00:34'57"
8	04'54"	00:39'51"
9	04'51"	00:44'42"
10	05'00"	00:49'42"
11	04'31"	00:54'13"
11.1	04'21"	00:54'39"