涂智偉 2024/02/25 訓練日誌

涂智偉台中
ID 12044

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涂智偉

全馬 | 03:46:14 | 05:21/km | 第57馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:46:14
總名次	11 / 360
分組名次	2 / 94
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'22")

00:48'36" (+00'21")

10 km

(00:48'36")

00:25'01" (+01'48")

15 km

(01:13'47")

00:25'11" (+01'58")

00:49'31" (+01'16")

20 km

(01:38'07")

00:24'20" (+01'07")

25 km

(02:01'20")

00:23'13"

00:48'15"

30 km

(02:26'22")

00:25'02" (+01'49")

35 km

(02:53'34")

00:27'12" (+03'59")

00:59'28" (+11'13")

40 km

(03:25'50")

00:32'16" (+09'03")

Finish

(03:46:14)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'18")

1000 / 1000

04'43"

(09'20")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

04'49"

(14'10")

04'49" (+00'30")

1000 / 3000

04'43"

(18'53")

04'43" (+00'24")

1000 / 4000

04'41"

(23'35")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賴瀛洲說推

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僥倖撿到分二

賽後評分: 不提供紙杯但可保護國家風景區
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.06 km

Saucony Endorphin Pro 3 綠累積 : 1469.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Water man, kjs666 和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

Water man 恭喜團長🤩

2024-02-26 10:39 ·

1 個人推

涂智偉謝謝水哥。

2024-02-26 21:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	04'50"	00:14'10"
4	04'44"	00:18'54"
5	04'41"	00:23'35"
6	05'20"	00:28'55"
7	05'37"	00:34'32"
8	04'24"	00:38'56"
9	04'46"	00:43'42"
10	04'54"	00:48'36"
11	05'01"	00:53'37"
12	04'30"	00:58'07"
13	05'10"	01:03'17"
14	04'47"	01:08'04"
15	05'43"	01:13'47"
16	05'39"	01:19'26"
17	04'42"	01:24'08"
18	04'20"	01:28'28"
19	04'41"	01:33'09"
20	04'58"	01:38'07"
21	04'57"	01:43'04"
22	04'54"	01:47'58"
23	04'31"	01:52'29"
24	04'19"	01:56'48"
25	04'32"	02:01'20"
26	04'51"	02:06'11"
27	05'43"	02:11'54"
28	05'23"	02:17'17"
29	04'31"	02:21'48"
30	04'34"	02:26'22"
31	04'26"	02:30'48"
32	04'42"	02:35'30"
33	04'51"	02:40'21"
34	06'34"	02:46'55"
35	06'39"	02:53'34"
36	06'44"	03:00'18"
37	07'22"	03:07'40"
38	07'18"	03:14'58"
39	05'19"	03:20'17"
40	05'33"	03:25'50"
41	07'13"	03:33'03"
42	08'10"	03:41'13"
43.0	05'08"	03:46'16"