3.0 km | 00:17:21 | 05:42/km日期: 2024-04-29 20:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2
Pace: 05'14" / 06'04" / 05'54" / 03'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" | 400 / 400 |
2 | | 08'09" (+03'50") | 204 / 604 |
3 | | 04'36" (+00'17") | 400 / 1004 |
4 | | 08'42" (+04'23") | 191 / 1195 |
5 | | 04'32" (+00'13") | 400 / 1595 |
6 | | 07'49" (+03'30") | 213 / 1809 |
7 | | 04'33" (+00'14") | 400 / 2209 |
8 | | 08'12" (+03'53") | 202 / 2411 |
9 | | 04'26" (+00'07") | 400 / 2811 |
10 | | 07'38" (+03'19") | 217 / 3029 |
11 | | 04'34" (+00'15") | 7 / 3037 |
有人在跑 Yasso 800
不想等他只好來跑個400*5/休100秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
最大心率為217 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
180.58 km HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 :
902.8 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 06'04" | 00:11'18" |
3 | 05'54" | 00:17'12" |
3.0 | 04'01" | 00:17'21" |