hwashan 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

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最佳成績:

全馬 : 03:12:52

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51534.7 km |

6192.3 km
2024 年 :

3026.2 km |

27.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	272.8	0.0
Oct	311.8	15.4
Sep	284.1	4.5
Aug	247.4	0.0
Jul	283.5	0.0
Jun	270.0	0.0

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4.0 km | 00:17:35 | 13.5 km/h

日期: 2024-10-16 19:52 - 平均心率: 81 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Fred, 老趙和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-4.0 %
2	15.6	-0.5 %
3	15.9	1.3 %
4.0	5.0	-1.6 %

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