Max 2024/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

18 位追隨者

跑鞋 (24)

MIZUNO WAVE RIDER 22
已使用了 4 個月 8 天
共跑了 147.6 km
我要評分

中國喬丹 Plaid
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 213.4 km
給 5 星

中國喬丹飛影PB3.0
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 1473.0 km
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李寧飛電3C
已使用了 1 年 1 個月 23 天
共跑了 247.5 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 13 天
共跑了 391.9 km
給 5 星

adidas Adizero Boston 9
已使用了 2 年 22 天
共跑了 79.5 km
給 4 星

HOKA ONE ONE Carbon X 2
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 315.6 km
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母子鱷魚Ｙ拖三代（黃）
已使用了 2 年 6 個月 11 天
共跑了 1009.9 km
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母子鱷魚跟上來（紫）
已使用了 3 年 2 個月 3 天
共跑了 1567.8 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（紅）
已使用了 3 年 7 個月 23 天
共跑了 1017.5 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 9 個月 16 天
共跑了 28.3 km
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Skechers GOGA MAX
已使用了 4 年 10 個月 28 天
共跑了 8.0 km
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母子鱷魚跟上來（綠）
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 5013.3 km
我要評分

Nike zoomx
已使用了 5 年 10 個月 14 天
共跑了 286.6 km
我要評分

NIKE Epic React Flyknit
已使用了 5 年 11 個月 7 天
共跑了 550.2 km
我要評分

Adidas Boston adizero 6
已使用了 6 年 11 個月
共跑了 281.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CLIFTON 4
已使用了 7 年 21 天
共跑了 1063.4 km
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母子鱷魚 Y拖三代（墨綠）
已使用了 7 年 4 個月 20 天
共跑了 379.8 km
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MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 5 個月 23 天
共跑了 123.2 km
我要評分

赤足
已使用了 8 年 6 個月 7 天
共跑了 2.1 km
我要評分

Adidas AdiZero Boston Boost
已使用了 9 年 2 個月 8 天
共跑了 1503.5 km
我要評分

NIKE FREE 5.0
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共跑了 629.3 km
我要評分

Addida Energy Boost 2
已使用了 10 年 7 個月 13 天
共跑了 4599.5 km
給 4 星

MIZUNO Vitality 2
已使用了 10 年 11 個月 6 天
共跑了 1823.0 km
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單車 (9)

Ubike 2.0E
已使用了 5 天
共騎了 11.6 km

XR 健身車 2
已使用了 7 個月 25 天
共騎了 115.0 km

XR 健身車 8
已使用了 9 個月 2 天
共騎了 17.3 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM
已使用了 1 年 5 個月 26 天
共騎了 3155.1 km

Giant 公路車
已使用了 1 年 10 個月
共騎了 116.0 km

XR 健身車 6
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共騎了 5435.7 km

XR 健身車 4
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共騎了 221.8 km

Spike FB-607
已使用了 9 年 9 天
共騎了 206.5 km

ubike
已使用了 9 年 4 個月 20 天
共騎了 1158.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:34

半馬 : 01:40:50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23587.1 km |

10701.8 km
2025 年 :

63.9 km |

42.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	63.9	42.9
2024	(km)	(km)
Dec	343.9	139.0
Nov	225.2	1187.1
Oct	231.6	541.4
Sep	257.0	370.9
Aug	85.7	321.7

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里程碑 (178)

2024/02/25 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:34
2024/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:32:54
2023/12/17 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:40:03
2023/11/02 恭喜 Max 獲得 5000 推
2023/02/10 Max 完成了第 50 馬! - 2023 臺北超級馬拉松
2022/08/01 恭喜 Max 獲得 4500 推
2022/01/01 賀！Max 破PB - 全馬 | 03:41:40
2021/12/19 Max 完成了第 40 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/12 恭喜 Max 獲得 4000 推
2020/03/26 恭喜 Max 獲得 3500 推

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Max

16.8 km | 01:33:40 | 05:34/km

日期: 2024-12-24 19:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.6

Pace: 06'24" / 06'11" / 05'15" / 04'43" / 05'12" / 06'20" / 04'40" / 04'42" / 06'49" / 04'37" / 04'44" / 06'50" / 04'41" / 04'37" / 05'24" / 06'28" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.92 km

中國喬丹飛影PB3.0 累積 : 1473.0 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	05'15"	00:17'50"
4	04'43"	00:22'33"
5	05'12"	00:27'45"
6	06'20"	00:34'05"
7	04'40"	00:38'45"
8	04'42"	00:43'27"
9	06'49"	00:50'16"
10	04'37"	00:54'53"
11	04'44"	00:59'37"
12	06'50"	01:06'27"
13	04'41"	01:11'08"
14	04'37"	01:15'45"
15	05'24"	01:21'09"
16	06'28"	01:27'37"
16.8	07'26"	01:33'40"