吳俊紹(七彩麻雀) 2025/01/19 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

130 位追隨者

單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 3 年 4 個月 2 天
共騎了 57.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 3
加油！💪

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 10
加油

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 38
加油!

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8648.9 km |

109.6 km
2025 年 :

127.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	0.0
Feb	85.5	0.0
Jan	42.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	184.7	0.0
Nov	126.6	0.0
Oct	131.6	0.0

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吳俊紹(七彩麻雀)

全馬 | 04:57:20 | 07:02/km | 第61馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+00'56")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:33'28" (+01'12")

15 km

(01:38'56")

00:32'16"

01:06'55" (+00'15")

20 km

(02:13'35")

00:34'39" (+02'23")

25 km

(02:48'06")

00:34'31" (+02'15")

01:09'26" (+02'46")

30 km

(03:23'01")

00:34'55" (+02'39")

35 km

(03:59'03")

00:36'02" (+03'46")

01:13'39" (+06'59")

40 km

(04:36'40")

00:37'37" (+05'21")

Finish

(04:57:20)

日期: 2025-01-19 06:51 - 總爬升: 400 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 總步數: 50052 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'47")

1002 / 1002

175 / 81

06'52"

(13'53")

06'51" (+00'38")

1000 / 2002

178 / 81

06'46"

(20'39")

06'45" (+00'32")

1000 / 3003

178 / 82

06'33"

(27'12")

06'33" (+00'20")

1000 / 4003

179 / 85

06'24"

(33'36")

06'23" (+00'10")

1000 / 5003

178 / 87

展開計圈分析

06'37"

(40'13")

06'36" (+00'23")

1001 / 6005

175 / 86

06'15"

(46'28")

06'14" (+00'01")

1000 / 7005

177 / 90

06'47"

(53'15")

06'46" (+00'33")

1000 / 8006

176 / 83

06'24"

(59'39")

06'23" (+00'10")

1002 / 9008

177 / 88

07'46"

(01:07'25")

07'45" (+01'32")

1000 / 10008

170 / 75

06'23"

(01:13'48")

06'22" (+00'09")

1001 / 11010

179 / 87

06'14"

(01:20'02")

06'13"

1000 / 12010

179 / 89

06'56"

(01:26'58")

06'56" (+00'43")

1000 / 13010

175 / 82

06'32"

(01:33'30")

06'31" (+00'18")

1002 / 14012

178 / 86

07'05"

(01:40'35")

07'05" (+00'52")

1000 / 15012

175 / 80

07'18"

(01:47'53")

07'17" (+01'04")

1000 / 16013

161 / 85

06'44"

(01:54'37")

06'43" (+00'30")

1000 / 17014

174 / 85

06'57"

(02:01'34")

06'56" (+00'43")

1001 / 18016

168 / 85

06'35"

(02:08'09")

06'34" (+00'21")

1001 / 19018

170 / 89

06'53"

(02:15'02")

06'52" (+00'39")

1001 / 20019

170 / 85

07'13"

(02:22'15")

07'12" (+00'59")

1000 / 21020

166 / 83

06'51"

(02:29'06")

06'49" (+00'36")

1002 / 22023

168 / 86

07'27"

(02:36'33")

07'25" (+01'12")

1003 / 23026

161 / 83

06'50"

(02:43'23")

06'49" (+00'36")

1001 / 24027

169 / 86

06'31"

(02:49'54")

06'30" (+00'17")

1000 / 25028

168 / 91

06'47"

(02:56'41")

06'46" (+00'33")

1000 / 26028

163 / 90

06'47"

(03:03'28")

06'46" (+00'33")

1002 / 27031

159 / 92

07'26"

(03:10'54")

07'25" (+01'12")

1000 / 28031

165 / 81

07'14"

(03:18'08")

07'13" (+01'00")

1000 / 29032

167 / 82

07'33"

(03:25'41")

07'33" (+01'20")

1000 / 30032

163 / 81

07'32"

(03:33'13")

07'31" (+01'18")

1002 / 31034

173 / 76

06'54"

(03:40'07")

06'53" (+00'40")

1001 / 32035

163 / 88

07'07"

(03:47'14")

07'06" (+00'53")

1001 / 33037

164 / 85

07'09"

(03:54'23")

07'08" (+00'55")

1001 / 34038

161 / 86

07'39"

(04:02'02")

07'38" (+01'25")

1001 / 35040

155 / 84

07'20"

(04:09'22")

07'19" (+01'06")

1000 / 36040

163 / 83

07'30"

(04:16'52")

07'29" (+01'16")

1002 / 37042

158 / 84

08'01"

(04:24'53")

08'00" (+01'47")

1001 / 38044

168 / 73

07'38"

(04:32'31")

07'38" (+01'25")

1000 / 39044

155 / 84

08'22"

(04:40'53")

08'20" (+02'07")

1002 / 40046

161 / 74

06'55"

(04:47'48")

06'54" (+00'41")

1000 / 41047

163 / 88

07'58"

(04:55'46")

07'57" (+01'44")

1001 / 42048

150 / 83

01'14"

(04:57'00")

08'10" (+01'57")

150 / 42199

152 / 80

賽前宣言: 加油

賽後評分: 縣民熱情，跑者有好多應該是從福建過來的！
給 4 星

1月累積里程 : 42.20 km

蚱蜢鞋小綠綠累積 : 54.9 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

台南德哥, 光明RUN-511 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	06'41"	00:20'25"
4	06'30"	00:26'55"
5	06'17"	00:33'12"
6	06'34"	00:39'46"
7	06'11"	00:45'57"
8	06'36"	00:52'33"
9	06'23"	00:58'56"
10	07'44"	01:06'40"
11	06'21"	01:13'01"
12	06'07"	01:19'08"
13	06'53"	01:26'01"
14	06'19"	01:32'20"
15	06'36"	01:38'56"
16	07'40"	01:46'36"
17	06'44"	01:53'20"
18	06'59"	02:00'19"
19	06'30"	02:06'49"
20	06'46"	02:13'35"
21	07'04"	02:20'39"
22	06'56"	02:27'35"
23	07'07"	02:34'42"
24	06'49"	02:41'31"
25	06'35"	02:48'06"
26	06'49"	02:54'55"
27	06'39"	03:01'34"
28	06'54"	03:08'28"
29	07'37"	03:16'05"
30	06'56"	03:23'01"
31	07'36"	03:30'37"
32	06'43"	03:37'20"
33	07'06"	03:44'26"
34	07'06"	03:51'32"
35	07'31"	03:59'03"
36	07'11"	04:06'14"
37	07'21"	04:13'35"
38	07'27"	04:21'02"
39	08'22"	04:29'24"
40	07'16"	04:36'40"
41	07'53"	04:44'33"
42	07'20"	04:51'53"
42.2	25'24"	04:57'00"