簡多多 2017/06/22 訓練日誌

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美津濃 k1ga2050-26寬版
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23256.4 km |

609.9 km
2025 年 :

232.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	232.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	711.3	0.0
Nov	769.5	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0

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簡多多

4.0 km | 00:23:03 | 05:45/km

日期: 2017-06-22 17:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 4095 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'35" / 00'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.97 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yen Mao Liu, 莊仁芳和其他 103 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jessica^_^ 晚安！

2017-06-22 22:18 ·

1 個人推

陳節亮簡兄早安...周末/運動愉悅!

2017-06-23 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
4.0	-1165'-30"	00:23'03"

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