天氣轉涼，正好來做很會發熱的AB超級組合。
背肌(T把滑船35/啞鈴划船25+滑輪下拉*8/頸後下拉*6+直臂下壓*6)
二頭肌(斜板彎舉20/啞鈴交替彎舉20+纜繩彎舉*4/單手滑輪彎舉*2)
腹肌(滑輪捲腹*6 正/反面+羅馬椅5/扭腰)