忙碌的沒時間運動,鼓起來的肚子,似乎快生了,加減挽救一下吧。 大腿肌(槓鈴蹲舉120+蹲舉機50+機械蹲舉機 單腳*9+伸展機 滿檔/外加20公斤+股二頭彎舉機*6+史密斯直腿硬舉70) 小腿肌(史密斯舉踵 130 兩套) 腹肌(10項超級組250下)