22.4 km | 02:18:25 | 06:10/km日期: 2012-12-16 06:58 - 總爬升: 363 m - 地點: 八卦山上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 06'24" / 07'28" / 06'54" / 06'38" / 07'00" / 06'41" / 07'59" / 06'51" / 05'56" / 06'21" / 06'02" / 06'36" / 06'39" / 05'53" / 04'43" / 05'19" / 05'09" / 05'25" / 05'11" / 05'26" / 05'58" / 05'36" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'54") | 2008 / 2008 |
| 2 | | 06'46" (+01'45") | 2005 / 4014 |
| 3 | | 06'49" (+01'48") | 2001 / 6015 |
| 4 | | 07'24" (+02'23") | 2005 / 8020 |
| 5 | | 06'09" (+01'08") | 2007 / 10027 |
| 6 | | 06'19" (+01'18") | 2011 / 12039 |
| 7 | | 06'13" (+01'12") | 2002 / 14042 |
| 8 | | 05'01" | 2014 / 16056 |
| 9 | | 05'17" (+00'16") | 2009 / 18065 |
| 10 | | 05'23" (+00'22") | 2008 / 20074 |
| 11 | | 05'39" (+00'38") | 2013 / 22087 |
第一次參加PTT路跑社揪的團練，感覺很不賴，虎山岩和少林寺這個路線起起伏伏，很適合訓練。補水的點也很多。
有人一起跑可以慢慢跑比較不無聊，可以聊天，交換一些心得。
今天體育場有單車活動，一路上幾乎都是單車多，但還是有零星跑友在139上跑。
感謝W大開團，也恭喜槓龜兩次之後終於成功開團拉!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.72 km 
ASICS LYTERACER TS 累積 :
2037.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 07'28" | 00:13'52" |
| 3 | 06'54" | 00:20'46" |
| 4 | 06'38" | 00:27'24" |
| 5 | 07'00" | 00:34'24" |
| 6 | 06'41" | 00:41'05" |
| 7 | 07'59" | 00:49'04" |
| 8 | 06'51" | 00:55'55" |
| 9 | 05'56" | 01:01'51" |
| 10 | 06'21" | 01:08'12" |
| 11 | 06'02" | 01:14'14" |
| 12 | 06'36" | 01:20'50" |
| 13 | 06'39" | 01:27'29" |
| 14 | 05'53" | 01:33'22" |
| 15 | 04'43" | 01:38'05" |
| 16 | 05'19" | 01:43'24" |
| 17 | 05'09" | 01:48'33" |
| 18 | 05'25" | 01:53'58" |
| 19 | 05'11" | 01:59'09" |
| 20 | 05'26" | 02:04'35" |
| 21 | 05'58" | 02:10'33" |
| 22 | 05'36" | 02:16'09" |
| 22.4 | 05'06" | 02:18'25" |
29073.8 km | 
358.1 km
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