King Tse 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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最佳成績:

全馬 : 03:53:36

半馬 : 02:03:45

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 18
連馬之旅

湘南國際馬拉松
12/01 剩餘天數 : 25
連馬之旅

胡志明市國際馬拉松2025
12/08 剩餘天數 : 32
又三連馬

中國沿岸馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
當長課玩

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 109
欣賞世界遺產

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 110
真．連馬

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 123
傻了，又報

福井櫻花馬拉松2025
03/30 剩餘天數 : 144
盡做

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16064.8 km |

36.2 km
2024 年 :

2048.5 km |

19.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.1	0.0
Oct	218.9	0.0
Sep	227.3	4.0
Aug	220.9	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	207.3	0.0

朋友 (18)

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里程碑 (206)

2024/10/27 King Tse 完成了第 70 馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/03/17 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:53:36
2023/12/10 King Tse 完成了第 60 馬! - Ho Chi Minh International Marathon 2023
2023/02/26 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:00
2023/01/08 King Tse 完成了第 50 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/07/22 恭喜 King Tse 獲得 4000 推
2019/10/27 King Tse 完成了第 40 馬! - 2019成都馬拉松
2018/12/26 恭喜 King Tse 獲得 3500 推
2018/11/25 King Tse 完成了第 30 馬! - 第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon
2018/04/15 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:21

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17.2 km | 02:12:45 | 07:42/km

日期: 2019-03-16 07:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'22" / 07'14" / 07'09" / 08'38" / 07'17" / 07'04" / 08'21" / 06'58" / 06'57" / 09'13" / 07'34" / 07'10" / 08'25" / 07'18" / 06'57" / 07'56" / 08'07" / 12'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'35")

07'13" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'43")

07'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'38"

(30'22")

08'38" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'16"

(37'38")

07'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

是日領跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.02 km

asics DynaFlyte2 2018東京累積 : 540.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HikeRun, Gary Chan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'14"	00:14'36"
3	07'09"	00:21'45"
4	08'38"	00:30'23"
5	07'17"	00:37'40"
6	07'04"	00:44'44"
7	08'21"	00:53'05"
8	06'58"	01:00'03"
9	06'57"	01:07'00"
10	09'13"	01:16'13"
11	07'34"	01:23'47"
12	07'10"	01:30'57"
13	08'25"	01:39'22"
14	07'18"	01:46'40"
15	06'57"	01:53'37"
16	07'56"	02:01'33"
17	08'07"	02:09'40"
17.2	12'57"	02:12'47"

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