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King Tse
香港
ID 225412
22 位追隨者
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King Tse
全馬
|
04:42:34
|
06:41/km
|
第11馬
2016廣州國際馬拉松
官方成績
日期
2016-12-11
成績
04:42:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'47")
00:31'47" (+00'45")
01:03'21"
10 km
(01:03'21")
00:31'34" (+00'32")
15 km
(01:34'23")
00:31'02"
01:03'33" (+00'12")
20 km
(02:06'54")
00:32'31" (+01'29")
25 km
(02:38'55")
00:32'01" (+00'59")
01:05'10" (+01'49")
30 km
(03:12'04")
00:33'09" (+02'07")
35 km
(03:46'30")
00:34'26" (+03'24")
01:11'05" (+07'44")
40 km
(04:23'09")
00:36'39" (+05'37")
Finish
(04:42:34)
日期:
2016-12-11 07:34
-
總爬升:
614 m
-
平均心率:
158
-
卡路里:
2582 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'16"
(07'16")
07'16" (+01'21")
1000 / 1000
2
06'10"
(13'27")
06'10" (+00'15")
1000 / 2000
3
06'11"
(19'38")
06'11" (+00'16")
1000 / 3000
4
06'01"
(25'40")
06'01" (+00'06")
1000 / 4000
5
06'05"
(31'45")
06'05" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'36"
(38'21")
06'36" (+00'41")
1000 / 6000
7
06'29"
(44'51")
06'29" (+00'34")
1000 / 7000
8
06'21"
(51'12")
06'21" (+00'26")
1000 / 8000
9
06'07"
(57'20")
06'07" (+00'12")
1000 / 9000
10
05'58"
(01:03'19")
05'58" (+00'03")
1000 / 10000
11
06'16"
(01:09'35")
06'16" (+00'21")
1000 / 11000
12
06'00"
(01:15'36")
06'00" (+00'05")
1000 / 12000
13
06'17"
(01:21'53")
06'17" (+00'22")
1000 / 13000
14
06'13"
(01:28'07")
06'13" (+00'18")
1000 / 14000
15
06'14"
(01:34'21")
06'14" (+00'19")
1000 / 15000
16
06'39"
(01:41'01")
06'39" (+00'44")
1000 / 16000
17
05'56"
(01:46'57")
05'56" (+00'01")
1000 / 17000
18
07'37"
(01:54'35")
07'37" (+01'42")
1000 / 18000
19
06'07"
(02:00'43")
06'07" (+00'12")
1000 / 19000
20
06'09"
(02:06'52")
06'09" (+00'14")
1000 / 20000
21
06'40"
(02:13'32")
06'40" (+00'45")
1000 / 21000
22
05'57"
(02:19'30")
05'57" (+00'02")
1000 / 22000
23
07'22"
(02:26'52")
07'22" (+01'27")
1000 / 23000
24
05'55"
(02:32'48")
05'55"
1000 / 24000
25
06'05"
(02:38'53")
06'05" (+00'10")
1000 / 25000
26
06'36"
(02:45'29")
06'36" (+00'41")
1000 / 26000
27
06'15"
(02:51'45")
06'15" (+00'20")
1000 / 27000
28
08'06"
(02:59'51")
08'06" (+02'11")
1000 / 28000
29
06'00"
(03:05'52")
06'00" (+00'05")
1000 / 29000
30
06'10"
(03:12'02")
06'10" (+00'15")
1000 / 30000
31
07'25"
(03:19'27")
07'25" (+01'30")
1000 / 31000
32
06'31"
(03:25'58")
06'31" (+00'36")
1000 / 32000
33
07'39"
(03:33'38")
07'39" (+01'44")
1000 / 33000
34
06'36"
(03:40'14")
06'36" (+00'41")
1000 / 34000
35
06'14"
(03:46'28")
06'14" (+00'19")
1000 / 35000
36
06'58"
(03:53'27")
06'58" (+01'03")
1000 / 36000
37
06'26"
(03:59'53")
06'26" (+00'31")
1000 / 37000
38
07'14"
(04:07'07")
07'14" (+01'19")
1000 / 38000
39
08'32"
(04:15'39")
08'32" (+02'37")
1000 / 39000
40
07'28"
(04:23'07")
07'28" (+01'33")
1000 / 40000
41
08'27"
(04:31'35")
08'27" (+02'32")
1000 / 41000
42
06'50"
(04:38'26")
06'50" (+00'55")
1000 / 42000
43
04'08"
(04:42'34")
05'55"
699 / 42699
賽前宣言:
報名成功，年尾加多隻玩吓
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
185.58 km
Asics gel-kayanoy 累積 :
1707.6 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Simon Tong
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'17"
00:07'17"
2
06'11"
00:13'28"
3
06'12"
00:19'40"
4
06'02"
00:25'42"
5
06'05"
00:31'47"
6
06'36"
00:38'23"
7
06'30"
00:44'53"
8
06'21"
00:51'14"
9
06'08"
00:57'22"
10
05'59"
01:03'21"
11
06'16"
01:09'37"
12
06'01"
01:15'38"
13
06'17"
01:21'55"
14
06'14"
01:28'09"
15
06'14"
01:34'23"
16
06'40"
01:41'03"
17
06'13"
01:47'16"
18
07'21"
01:54'37"
19
06'08"
02:00'45"
20
06'09"
02:06'54"
21
06'40"
02:13'34"
22
05'58"
02:19'32"
23
07'22"
02:26'54"
24
05'56"
02:32'50"
25
06'05"
02:38'55"
26
06'36"
02:45'31"
27
06'16"
02:51'47"
28
08'06"
02:59'53"
29
06'01"
03:05'54"
30
06'10"
03:12'04"
31
07'25"
03:19'29"
32
06'31"
03:26'00"
33
07'40"
03:33'40"
34
06'36"
03:40'16"
35
06'14"
03:46'30"
36
06'59"
03:53'29"
37
06'26"
03:59'55"
38
07'14"
04:07'09"
39
08'32"
04:15'41"
40
07'28"
04:23'09"
41
08'28"
04:31'37"
42
06'51"
04:38'28"
42.7
05'54"
04:42'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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全馬 | 04:42:34 | 06:41/km | 第11馬
Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km
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