King Tse 2017/05/07 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 06:11:20 | 08:48/km | 第16馬

Borneo International Marathon

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+03'12")

01:17'06" (+00'53")

10 km

(01:17'06")

00:36'57"

15 km

(01:54'14")

00:37'08" (+00'11")

01:16'13"

20 km

(02:33'19")

00:39'05" (+02'08")

25 km

(03:19'04")

00:45'45" (+08'48")

01:30'23" (+14'10")

30 km

(04:03'42")

00:44'38" (+07'41")

35 km

(04:56'25")

00:52'43" (+15'46")

01:44'18" (+28'05")

40 km

(05:48'00")

00:51'35" (+14'38")

Finish

(06:11:20)

日期: 2017-05-07 03:02 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'47")

1000 / 1000

08'07"

(16'45")

08'07" (+01'17")

1000 / 2000

07'51"

(24'36")

07'51" (+01'01")

1000 / 3000

08'15"

(32'52")

08'15" (+01'25")

1000 / 4000

07'16"

(40'08")

07'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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King Tse

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初領全馬加天氣炎熱，安全完賽就好

賽前宣言: 初試熱馬

賽後評分: 賽事道路太窄，食物補給不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.61 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

dickey, unclesixauntivy 和其他 5 人說推

留言

dickey 太強吧，領跑熱馬。

2017-05-10 11:07 ·

King Tse 謝謝

2017-05-10 11:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'08"	00:16'46"
3	07'51"	00:24'37"
4	08'15"	00:32'52"
5	07'17"	00:40'09"
6	07'59"	00:48'08"
7	07'26"	00:55'34"
8	07'07"	01:02'41"
9	06'51"	01:09'32"
10	07'34"	01:17'06"
11	07'01"	01:24'07"
12	07'07"	01:31'14"
13	08'35"	01:39'49"
14	07'27"	01:47'16"
15	06'58"	01:54'14"
16	08'12"	02:02'26"
17	06'44"	02:09'10"
18	09'55"	02:19'05"
19	07'13"	02:26'18"
20	07'01"	02:33'19"
21	06'51"	02:40'10"
22	13'01"	02:53'11"
23	07'15"	03:00'26"
24	07'09"	03:07'35"
25	11'29"	03:19'04"
26	06'51"	03:25'55"
27	07'05"	03:33'00"
28	12'40"	03:45'40"
29	08'21"	03:54'01"
30	09'41"	04:03'42"
31	15'01"	04:18'43"
32	07'46"	04:26'29"
33	10'48"	04:37'17"
34	12'06"	04:49'23"
35	07'02"	04:56'25"
36	07'47"	05:04'12"
37	12'04"	05:16'16"
38	08'32"	05:24'48"
39	12'41"	05:37'29"
40	10'31"	05:48'00"
41	12'46"	06:00'46"
42	08'22"	06:09'08"
42.3	08'23"	06:11'38"