林展弘 2019/04/21 訓練日誌

29.0 km | 02:43:52 | 05:39/km | 第22半馬

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'50" (+02'29")

15 km

(01:25'07")

00:29'56" (+03'35")

00:57'27" (+02'16")

20 km

(01:52'38")

00:27'31" (+01'10")

25 km

(02:19'51")

00:27'13" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(02:43:52)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'28")

1000 / 1000

05'10"

(10'24")

05'10" (+00'25")

1000 / 2000

05'18"

(15'42")

05'18" (+00'33")

1000 / 3000

05'25"

(21'08")

05'25" (+00'40")

1000 / 4000

05'12"

(26'21")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 天氣不錯賽道優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.39 km

母子鱷魚 Y拖3代(藍) 累積 : 1236.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, bartenderjnt 和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

J 恭喜高速完賽！這速度坡度夠厲害了！

2019-05-06 00:01 ·

J 應該有上分組吧？不可能沒有，我看別人的紀錄，跑比你慢多了！

2019-05-06 00:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'19"	00:15'43"
4	05'26"	00:21'09"
5	05'12"	00:26'21"
6	06'06"	00:32'27"
7	06'32"	00:38'59"
8	05'03"	00:44'02"
9	05'53"	00:49'55"
10	05'16"	00:55'11"
11	05'39"	01:00'50"
12	05'20"	01:06'10"
13	05'36"	01:11'46"
14	07'11"	01:18'57"
15	06'10"	01:25'07"
16	05'57"	01:31'04"
17	05'34"	01:36'38"
18	05'07"	01:41'45"
19	05'40"	01:47'25"
20	05'13"	01:52'38"
21	05'35"	01:58'13"
22	05'29"	02:03'42"
23	05'23"	02:09'05"
24	04'46"	02:13'51"
25	06'00"	02:19'51"
26	06'14"	02:26'05"
27	07'04"	02:33'09"
28	06'52"	02:40'01"
28.8	04'55"	02:43'52"