林展弘 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:56:21 | 05:36/km | 第19馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	03:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+03'30")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:23'05"

15 km

(01:14'47")

00:25'07" (+02'02")

00:51'54" (+02'14")

20 km

(01:41'34")

00:26'47" (+03'42")

25 km

(02:09'28")

00:27'54" (+04'49")

00:56'05" (+06'25")

30 km

(02:37'39")

00:28'11" (+05'06")

35 km

(03:05'39")

00:28'00" (+04'55")

01:04'41" (+15'01")

40 km

(03:42'20")

00:36'41" (+13'36")

Finish

(03:56:21)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'31")

04'45"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'24")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'25")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

賽前宣言: !!

賽後評分: 全馬沒有便當
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.54 km

母子鱷魚第三雙3代y拖（紫）累積 : 921.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 元鴻和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

江鼎國水啦！恭喜高速完賽～

2020-10-12 18:11 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜高速精彩樂跑樂享完賽！

2020-10-12 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'57"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'53"	00:19'25"
5	07'10"	00:26'35"
6	02'42"	00:29'17"
7	05'04"	00:34'21"
8	05'01"	00:39'22"
9	05'11"	00:44'33"
10	05'07"	00:49'40"
11	05'01"	00:54'41"
12	05'03"	00:59'44"
13	05'04"	01:04'48"
14	04'56"	01:09'44"
15	05'03"	01:14'47"
16	05'12"	01:19'59"
17	05'10"	01:25'09"
18	05'33"	01:30'42"
19	05'13"	01:35'55"
20	05'39"	01:41'34"
21	05'31"	01:47'05"
22	05'13"	01:52'18"
23	06'47"	01:59'05"
24	05'13"	02:04'18"
25	05'10"	02:09'28"
26	05'56"	02:15'24"
27	05'15"	02:20'39"
28	05'54"	02:26'33"
29	05'17"	02:31'50"
30	05'49"	02:37'39"
31	05'16"	02:42'55"
32	05'30"	02:48'25"
33	05'19"	02:53'44"
34	05'55"	02:59'39"
35	06'00"	03:05'39"
36	06'13"	03:11'52"
37	07'18"	03:19'10"
38	06'38"	03:25'48"
39	09'10"	03:34'58"
40	07'22"	03:42'20"
41	05'34"	03:47'54"
42	06'12"	03:54'06"
42.4	06'05"	03:56'21"

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