林展弘 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第18半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'17")

00:51'04" (+01'14")

10 km

(00:51'04")

00:26'29" (+02'11")

15 km

(01:15'22")

00:24'18"

00:49'50"

20 km

(01:40'54")

00:25'32" (+01'14")

Finish

(01:45:48)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'53")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'41")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'28")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'34")

05'06" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

一直上上下下的好難跑

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 路線硬硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.37 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Angela1414 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2018-10-28 19:33 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2018-10-30 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	04'48"	00:14'42"
4	04'47"	00:19'29"
5	05'06"	00:24'35"
6	05'27"	00:30'02"
7	04'41"	00:34'43"
8	05'03"	00:39'46"
9	05'38"	00:45'24"
10	05'40"	00:51'04"
11	04'42"	00:55'46"
12	04'51"	01:00'37"
13	04'48"	01:05'25"
14	04'59"	01:10'24"
15	04'58"	01:15'22"
16	05'26"	01:20'48"
17	06'11"	01:26'59"
18	04'40"	01:31'39"
19	04'35"	01:36'14"
20	04'40"	01:40'54"
21	04'36"	01:45'30"
21.1	03'55"	01:45'48"

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