林展弘 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.0 km | 00:47:24 | 04:44/km

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	00:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2018-02-04 07:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'26")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'51")

04'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'14")

04'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'40")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 買雲豹

賽後評分: 第二次參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.34 km

ZEPRO 雲豹(黑) 累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 侯仁伯和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Angela1414 恭喜高速完賽

2018-02-04 20:24 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-02-04 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'21"	00:08'27"
3	04'25"	00:12'52"
4	04'22"	00:17'14"
5	04'27"	00:21'41"
6	04'36"	00:26'17"
7	04'40"	00:30'57"
8	04'47"	00:35'44"
9	04'49"	00:40'33"
10	04'48"	00:45'21"
10.5	04'25"	00:47'24"

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