大海 2019/07/16 訓練日誌

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 29 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19327.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2391.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	69.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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大海

4.0 km | 00:30:45 | 07:41/km

日期: 2019-07-16 07:54 - 地點: 東大牧場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'42" / 07'59" / 07'31" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'12")

1000 / 1000

07'58"

(15'40")

07'58" (+00'28")

1000 / 2000

07'30"

(23'10")

07'30"

1000 / 3000

07'35"

(30'45")

07'35" (+00'05")

999 / 3999

台中

大海

留言

減胖跑(步頻160/爬升123/體感32度) 跑感沉重無力，但跑出一張滿意的自拍照(大誤)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 朱宸治和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'59"	00:15'41"
3	07'31"	00:23'12"
4.0	07'37"	00:30'49"

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