JCY 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

98 位追隨者

跑鞋 (11)

Nike Zoom Elite 9
已使用了 6 年 5 個月 27 天
共跑了 823.3 km
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Saucony Kinvara 5
已使用了 8 年 6 個月 27 天
共跑了 1327.2 km
我要評分

new balance M870GG3
已使用了 8 年 10 個月 6 天
共跑了 404.4 km
我要評分

ㄚ拖
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共跑了 397.4 km
我要評分

asics TJR280
已使用了 9 年 18 天
共跑了 1329.0 km
我要評分

Asics TJR272
已使用了 9 年 10 個月 3 天
共跑了 447.5 km
我要評分

New Balance M3090v2
已使用了 10 年 8 個月 28 天
共跑了 1341.3 km
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saucony KINVARA4
已使用了 10 年 10 個月 29 天
共跑了 1404.6 km
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JCY 赤腳
已使用了 11 年 1 個月 23 天
共跑了 439.3 km
我要評分

NIKE LunarGlide 3
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共跑了 377.7 km
我要評分

NIKE VOMERO 6
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共跑了 238.0 km
我要評分

單車 (3)

U bike
已使用了 9 年 26 天
共騎了 3585.8 km

TCR ADVANCED SL UI2
已使用了 10 年 4 個月 11 天
共騎了 7820.4 km

GIANT XTC HB 3
已使用了 16 年 1 個月 25 天
共騎了 34319.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:17:22

半馬 : 01:38:11

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26450.3 km |

50924.5 km
2024 年 :

3040.1 km |

2805.3 km

2024	(km)	(km)
Sep	213.9	270.7
Aug	308.8	407.3
Jul	337.0	127.7
Jun	259.6	1248.4
May	334.0	402.1
Apr	433.1	116.5

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2023/10/22 JCY 完成了第 110 馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/11/19 JCY 完成了第 100 馬! - 2022 宜蘭冬山河超級馬拉松(11/19)
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2021/10/31 恭喜 JCY 獲得 26500 推
2021/07/02 恭喜 JCY 獲得 26000 推
2021/03/20 JCY 完成了第 80 馬! - 2021 IAU 全球團結跑金盃賽
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JCY

6.0 km | 00:25:49 | 14.0 km/h

日期: 2019-10-24 18:47 - 平均心率: 107 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

12.08 (-6.38)

1000 / 1000

03'56"

(08'55")

15.25 (-3.21)

1000 / 2000

03'38"

(12'34")

16.51 (-1.95)

1000 / 3000

05'14"

(17'48")

11.46 (-7.00)

1000 / 4000

04'04"

(21'52")

14.75 (-3.71)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.41 km

GIANT XTC HB 3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	15.2	-0.2 %
3	16.5	1.0 %
4	11.5	-0.9 %
5	14.7	-2.2 %
6	18.5	-0.6 %
6.0	3.9	2.0 %

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