King Tse 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:53:36

半馬 : 02:03:45

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 18
連馬之旅

湘南國際馬拉松
12/01 剩餘天數 : 25
連馬之旅

胡志明市國際馬拉松2025
12/08 剩餘天數 : 32
又三連馬

中國沿岸馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
當長課玩

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 109
欣賞世界遺產

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 110
真．連馬

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 123
傻了，又報

福井櫻花馬拉松2025
03/30 剩餘天數 : 144
盡做

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16064.8 km |

36.2 km
2024 年 :

2048.5 km |

19.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.1	0.0
Oct	218.9	0.0
Sep	227.3	4.0
Aug	220.9	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	207.3	0.0

朋友 (18)

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里程碑 (206)

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2024/03/17 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:53:36
2023/12/10 King Tse 完成了第 60 馬! - Ho Chi Minh International Marathon 2023
2023/02/26 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:00
2023/01/08 King Tse 完成了第 50 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/07/22 恭喜 King Tse 獲得 4000 推
2019/10/27 King Tse 完成了第 40 馬! - 2019成都馬拉松
2018/12/26 恭喜 King Tse 獲得 3500 推
2018/11/25 King Tse 完成了第 30 馬! - 第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon
2018/04/15 賀！King Tse 破PB - 全馬 | 03:59:21

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28.1 km | 03:32:56 | 07:34/km

日期: 2019-11-16 07:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2017 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'22" / 08'07" / 07'21" / 07'05" / 08'06" / 07'06" / 06'21" / 06'38" / 06'32" / 06'33" / 09'04" / 06'39" / 06'43" / 06'52" / 06'48" / 07'02" / 07'02" / 07'54" / 06'42" / 06'46" / 12'02" / 06'45" / 06'51" / 11'51" / 07'35" / 07'55" / 07'49" / 07'57" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'25")

1000 / 1000

2

08'07"

(15'54")

08'07" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'15")

07'20" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'04"

(30'19")

07'04" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'06"

(38'26")

08'06" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心領跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.52 km

under armour speedform gemini3 累積 : 860.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HikeRun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'07"	00:16'29"
3	07'21"	00:23'50"
4	07'05"	00:30'55"
5	08'06"	00:39'01"
6	07'06"	00:46'07"
7	06'21"	00:52'28"
8	06'38"	00:59'06"
9	06'32"	01:05'38"
10	06'33"	01:12'11"
11	09'04"	01:21'15"
12	06'39"	01:27'54"
13	06'43"	01:34'37"
14	06'52"	01:41'29"
15	06'48"	01:48'17"
16	07'02"	01:55'19"
17	07'02"	02:02'21"
18	07'54"	02:10'15"
19	06'42"	02:16'57"
20	06'46"	02:23'43"
21	12'02"	02:35'45"
22	06'45"	02:42'30"
23	06'51"	02:49'21"
24	11'51"	03:01'12"
25	07'35"	03:08'47"
26	07'55"	03:16'42"
27	07'49"	03:24'31"
28	07'57"	03:32'28"
28.1	07'22"	03:33'31"

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