12.1 km | 01:04:09 | 05:18/km日期: 2020-03-24 06:10 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'44" / 05'15" / 05'31" / 05'13" / 05'16" / 05'31" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'07" / 05'03" / 05'13" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'18" | 83 / 12083 |
今天一樣輕鬆跑,
很怕跑一跑想上廁所,
今天乾脆繞著家裏附近的廟跑,
跑一圈大概 1.6K,
就醬吃甜甜圈跑了 12K.
跑完意外發現即時跑力突然漲停板了..😂😂😂
#RQ體能狀況：狀況普通
#RQ訓練指數 13.3 , 即時跑力: 49.1 ⬆️ 2.9
#嘎米訓練成效: 2.7, 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'15" | 00:10'59" |
| 3 | 05'31" | 00:16'30" |
| 4 | 05'13" | 00:21'43" |
| 5 | 05'16" | 00:26'59" |
| 6 | 05'31" | 00:32'30" |
| 7 | 05'16" | 00:37'46" |
| 8 | 05'17" | 00:43'03" |
| 9 | 05'21" | 00:48'24" |
| 10 | 05'07" | 00:53'31" |
| 11 | 05'03" | 00:58'34" |
| 12 | 05'13" | 01:03'47" |
| 12.1 | 04'22" | 01:04'09" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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