8.3 km | 00:47:29 | 05:41/km日期: 2020-05-15 08:21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'08" / 05'06" / 05'19" / 05'28" / 06'35" / 05'51" / 05'46" / 05'31" / 08'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" | 600 / 600 |
2 | | 08'20" (+04'24") | 259 / 859 |
3 | | 03'59" (+00'03") | 600 / 1459 |
4 | | 08'22" (+04'26") | 258 / 1718 |
5 | | 03'59" (+00'03") | 600 / 2318 |
6 | | 09'19" (+05'23") | 232 / 2551 |
7 | | 04'08" (+00'12") | 600 / 3151 |
8 | | 08'34" (+04'38") | 252 / 3403 |
9 | | 04'29" (+00'33") | 600 / 4003 |
10 | | 08'24" (+04'28") | 257 / 4261 |
11 | | 04'28" (+00'32") | 600 / 4861 |
12 | | 11'19" (+07'23") | 191 / 5052 |
13 | | 04'24" (+00'28") | 600 / 5652 |
14 | | 10'14" (+06'18") | 211 / 5864 |
15 | | 04'33" (+00'37") | 600 / 6464 |
16 | | 10'21" (+06'25") | 209 / 6673 |
17 | | 04'26" (+00'30") | 600 / 7273 |
18 | | 08'16" (+04'20") | 261 / 7534 |
19 | | 04'33" (+00'37") | 600 / 8134 |
20 | | 10'35" (+06'39") | 204 / 8339 |
21 | | 04'22" (+00'26") | 2 / 8342 |
原本要跑600m14趟,結果高估了,身體還沒適應。跑了5趟後面就用拖跑完,累!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 208.63 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'06" | 00:10'14" |
3 | 05'19" | 00:15'33" |
4 | 05'28" | 00:21'01" |
5 | 06'35" | 00:27'36" |
6 | 05'51" | 00:33'27" |
7 | 05'46" | 00:39'13" |
8 | 05'31" | 00:44'44" |
8.3 | 08'07" | 00:47'31" |