11.1 km | 00:56:40 | 05:05/km日期: 2014-11-01 05:19 - 地點: 公道五 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 55 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 03'05" / 04'31" / 05'10" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 05'27" / 05'22" / 05'27" / 05'18" / 05'24" / 07'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'48" | 2022 / 2022 |
2 | | 05'13" (+01'25") | 2007 / 4029 |
3 | | 05'18" (+01'30") | 2004 / 6033 |
4 | | 05'24" (+01'36") | 2009 / 8043 |
5 | | 05'22" (+01'34") | 2004 / 10047 |
6 | | 05'21" (+01'33") | 1154 / 11202 |
為了趕著6:50分參加老婆公司的員工旅遊及避免今天無法練跑特別起了大早先小補一些里程.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 330.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'05" | 00:03'05" |
2 | 04'31" | 00:07'36" |
3 | 05'10" | 00:12'46" |
4 | 05'17" | 00:18'03" |
5 | 05'18" | 00:23'21" |
6 | 05'20" | 00:28'41" |
7 | 05'27" | 00:34'08" |
8 | 05'22" | 00:39'30" |
9 | 05'27" | 00:44'57" |
10 | 05'18" | 00:50'15" |
11 | 05'24" | 00:55'39" |
11.1 | 07'06" | 00:56'40" |