旅人 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
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最佳成績:

全馬 : 03:05:05

半馬 : 01:34:29

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18752.1 km |

1971.7 km
2024 年 :

1918.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.3	0.0
Oct	162.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	204.2	0.0
Jul	275.4	0.0
Jun	227.9	0.0

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2019/04/29 恭喜旅人獲得 67500 推
2019/04/28 旅人完成了第 50 馬! - 浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松
2019/02/02 恭喜旅人獲得 67000 推
2019/01/26 恭喜旅人獲得 66500 推
2019/01/22 恭喜旅人獲得 7950 留言數
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12.2 km | 01:10:28 | 05:45/km

日期: 2014-11-10 14:34 - 總爬升: 333 m - 地點: 政大到貓空折返 - 天氣: 陰 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'16" / 05'36" / 06'40" / 06'24" / 06'52" / 06'00" / 05'24" / 05'24" / 05'48" / 05'16" / 05'28" / 05'08" / 05'02" /

下午去貓空山訓，
今天車少比較好跑，
來回的均速是5分48秒。
之前跑貓空，
為了躲車、閃狗、避遊客，
來回的均速是6分18秒，
雖然只差了約30秒，
但跑起來舒服多了。

11月累積里程 : 359.10 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王子誠, 鎖螺絲和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'36"	00:10'52"
3	06'40"	00:17'32"
4	06'24"	00:23'56"
5	06'52"	00:30'48"
6	06'00"	00:36'48"
7	05'24"	00:42'12"
8	05'24"	00:47'36"
9	05'48"	00:53'24"
10	05'16"	00:58'40"
11	05'28"	01:04'08"
12	05'08"	01:09'16"
12.2	05'01"	01:10'28"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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