娜美 2020/09/30 訓練日誌

娜美台南
ID 234562

418 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:42:04

全馬 : 03:40:04

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
第三支生日馬，年底台北見👋

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12388.0 km |

112.8 km
2024 年 :

2050.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	153.3	0.0
Oct	256.0	0.0
Sep	250.0	0.0
Aug	230.0	0.0
Jul	200.1	0.0
Jun	154.2	0.0

朋友 (268)

群組 (3)

尋找社團

5421規律紀律-南4組
台南愛夜跑
台南愛夜跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (258)

2024/09/29 賀！娜美破PB - 20.9 km | 01:42:04
2023/12/17 賀！娜美破PB - 全馬 | 03:40:04
2023/10/22 娜美完成了第 10 半馬! - 2023 第11屆臺南秋季馬拉松
2023/03/05 賀！娜美破PB - 半馬 | 01:42:34
2022/12/18 娜美完成了初馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/04 賀！娜美破PB - 20.9 km | 01:44:49
2022/04/02 賀！娜美破PB - 半馬 | 01:46:58
2021/05/03 恭喜娜美獲得 52500 推
2021/04/27 恭喜娜美獲得 4450 留言數
2021/04/12 恭喜娜美獲得 52000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

娜美

9.0 km | 00:50:47 | 05:38/km

日期: 2020-09-30 17:56 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 9298 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 05'58" / 05'55" / 05'48" / 05'43" / 05'42" / 05'40" / 05'32" / 05'36" / 04'41" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'09")

1005 / 1005

179 / 93

05'55"

(11'54")

05'51" (+01'04")

1009 / 2015

181 / 94

05'48"

(17'42")

05'47" (+01'00")

1002 / 3018

182 / 94

05'43"

(23'25")

05'42" (+00'55")

1002 / 4020

182 / 96

05'42"

(29'07")

05'41" (+00'54")

1002 / 5023

182 / 96

展開計圈分析

下班立馬衝操場完成今日9K團結日任務，趕著出發台中，只好使盡全力趕一下時間😆

最後一公里跟著卓哥的長間歇列車跑一休一，四分速是假的😂😂😂

9月累積里程 : 144.42 km

BROOKS GHOST 12甜點限定款累積 : 1103.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

tzng, Jason Hsueh 和其他 34 人說推

留言

觀看另 2 則留言

明天中秋節快樂哦！

2020-10-01 09:58 ·

ㄚ拖泰中秋佳節快樂🥮

2020-10-01 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'43"	00:23'24"
5	05'42"	00:29'06"
6	05'40"	00:34'46"
7	05'32"	00:40'18"
8	05'36"	00:45'54"
9	04'41"	00:50'35"
9.0	17'14"	00:50'47"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km