10.0 km | 01:03:34 | 06:20/km日期: 2020-10-22 06:17 - 地點: HOME - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
Pace: 07'00" / 06'28" / 05'48" / 05'52" / 06'32" / 06'28" / 06'00" / 07'00" / 06'15" / 05'36" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+01'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" | 19 / 10019 |
10E 輕鬆跑+Podcast
今天跑起來覺得好累,
事後跑力漲停板是哪招?
#RQ體能狀況：輕微疲勞
(狀況: -4.2, 體能: 12.3, 疲勞: 14.9)
#RQ訓練指數: 2.5, 即時跑力: 54.4↑6.7
#嘎米訓練成效: 2.1: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
338.86 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 :
932.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'28" | 00:13'28" |
| 3 | 05'48" | 00:19'16" |
| 4 | 05'52" | 00:25'08" |
| 5 | 06'32" | 00:31'40" |
| 6 | 06'28" | 00:38'08" |
| 7 | 06'00" | 00:44'08" |
| 8 | 07'00" | 00:51'08" |
| 9 | 06'15" | 00:57'23" |
| 10 | 05'36" | 01:02'59" |
| 10.0 | 05'05" | 01:03'05" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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