6.1 km | 00:39:41 | 06:27/km日期: 2020-12-28 19:35 - 平均心率: 117 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'44" / 06'12" / 06'04" / 06'39" / 06'13" / 06'50" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'49" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'55" (+00'51") | 144 / 6144 |
今天再到大山推拿回診,回到家立即緩和小跑一下.現在覺得膝蓋腡有點微微的痛,再過幾天看看,如果恢復正常再來提升跑步速度。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
255.90 km NIKE Turbo 2粉紅色 累積 :
1100.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'12" | 00:12'56" |
3 | 06'04" | 00:19'00" |
4 | 06'39" | 00:25'39" |
5 | 06'13" | 00:31'52" |
6 | 06'50" | 00:38'42" |
6.1 | 06'55" | 00:39'42" |