晶菲 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
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最佳成績:

半馬 : 01:41:25

全馬 : 03:55:49

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17725.3 km |

447.1 km
2024 年 :

2164.0 km |

58.3 km

2024	(km)	(km)
Oct	33.6	0.0
Sep	218.6	0.0
Aug	259.0	0.0
Jul	185.9	0.0
Jun	234.1	21.0
May	192.9	37.3

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9.3 km | 00:59:57 | 06:25/km

日期: 2021-01-06 18:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 183'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.85 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林富田, 顏憲瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
9.3	06'25"	00:59'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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王聖欣上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:08 | 05:15/km

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17.5 km | 01:55:14 | 06:34/km

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7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

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9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

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10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

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10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

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10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

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10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

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10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

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4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

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王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

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10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

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