大海 2021/01/19 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 5 個月 30 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15249.2 km |

19340.8 km
2024 年 :

276.6 km |

2404.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.0	82.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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大海

5.6 km | 00:40:16 | 07:11/km

日期: 2021-01-19 16:12 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 141 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'23" / 07'48" / 08'49" / 07'49" / 08'08" / 00'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'21")

1000 / 1000

07'48"

(15'58")

07'48"

1000 / 2000

08'05"

(24'03")

08'05" (+00'17")

1000 / 3000

07'48"

(31'52")

07'48"

1000 / 4000

08'07"

(40'00")

08'07" (+00'19")

1000 / 5000

00'16"

(40'16")

08'06" (+00'18")

32 / 5032

台中

大海

留言

補水一次，以步頻手動更正，雙膝有感~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'48"	00:16'11"
3	08'49"	00:25'00"
4	07'49"	00:32'49"
5	08'08"	00:40'57"
5.0	07'35"	00:41'12"

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