5.0 km | 00:20:32 | 04:04/km日期: 2015-03-13 18:07 - 地點: 小月眉 - 平均心率: 168 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 04'08" / 04'06" / 04'04" / 04'04" / 04'01" / 03'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'08" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'06" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'04" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'03" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'00" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'47" | 42 / 5042 |
拚一次5K的練習PB,突破不了20分呀。
平均步頻: 205 spm
最高步頻: 223 spm
平均垂直振幅: 5.9 公分
平均觸地時間: 214 毫秒
平均步幅: 1.20 公尺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
315.90 km Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
218.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 04'06" | 00:08'14" |
3 | 04'04" | 00:12'18" |
4 | 04'04" | 00:16'22" |
5 | 04'01" | 00:20'23" |
5.0 | 03'53" | 00:20'33" |