吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/05/18 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
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共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.0 km | 00:56:42 | 05:39/km

日期: 2015-05-18 18:47 - 地點: 哈哈的中原甜甜圈 - 天氣: 一開始悶後來涼一點 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 9736 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'47" / 05'42" / 05'54" / 05'48" / 05'37" / 05'35" / 05'49" / 05'28" / 05'22" / 05'09" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'32")

1007 / 1007

168 / 103

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'33")

999 / 2006

169 / 102

05'51"

(17'23")

05'51" (+00'39")

997 / 3004

170 / 99

05'51"

(23'14")

05'49" (+00'37")

1003 / 4008

172 / 99

05'34"

(28'48")

05'36" (+00'24")

993 / 5001

172 / 103

展開計圈分析

大雨前趕快練

5月累積里程 : 156.72 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Kung 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'54"	00:17'23"
4	05'48"	00:23'11"
5	05'37"	00:28'48"
6	05'35"	00:34'23"
7	05'49"	00:40'12"
8	05'28"	00:45'40"
9	05'22"	00:51'02"
10	05'09"	00:56'11"
10.0	17'13"	00:56'42"

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