林展弘 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 10 天
共跑了 20.3 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 22 天
共跑了 65.0 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 120.9 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 307.4 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 29 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 241.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 5 天
共跑了 162.9 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 371.3 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 18 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 5 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 29 天
共跑了 196.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 192.5 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月 8 天
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 16 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 95.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 1 個月 1 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 8 個月 1 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 5 天
共跑了 210.1 km
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 21 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 23 天
共跑了 313.5 km
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zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 27 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 29 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 30 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 19 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 10
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 45
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 59
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29589.1 km |

3805.5 km
2024 年 :

3173.1 km |

570.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	151.4	48.4
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

朋友 (142)

群組 (3)

瘋跑友
河馬跑不快假日迷路亂跑
河馬跑不快

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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全馬 | 04:31:06 | 06:25/km | 第32馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:31'35" (+00'42")

15 km

(01:33'59")

00:31'31" (+00'38")

01:02'56" (+00'28")

20 km

(02:05'24")

00:31'25" (+00'32")

25 km

(02:37'43")

00:32'19" (+01'26")

01:04'16" (+01'48")

30 km

(03:09'40")

00:31'57" (+01'04")

35 km

(03:41'36")

00:31'56" (+01'03")

01:04'59" (+02'31")

40 km

(04:14'39")

00:33'03" (+02'10")

Finish

(04:31:06)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'04")

05'57"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'37")

06'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'46")

06'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'53")

06'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

430配速員
後面距離估算錯誤

賽後評分: @@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

母子鱷魚 3代39號第10雙（淡紫）累積 : 1085.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

louis Yu, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

夏言暖恭喜展弘大哥高速完賽🎊

2021-12-20 16:31 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜展弘

2021-12-22 13:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	06'34"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	06'07"	00:30'53"
6	06'39"	00:37'32"
7	06'08"	00:43'40"
8	06'09"	00:49'49"
9	06'37"	00:56'26"
10	06'02"	01:02'28"
11	06'05"	01:08'33"
12	06'14"	01:14'47"
13	06'32"	01:21'19"
14	06'03"	01:27'22"
15	06'37"	01:33'59"
16	06'12"	01:40'11"
17	06'04"	01:46'15"
18	06'52"	01:53'07"
19	06'11"	01:59'18"
20	06'06"	02:05'24"
21	06'27"	02:11'51"
22	06'10"	02:18'01"
23	06'44"	02:24'45"
24	06'49"	02:31'34"
25	06'09"	02:37'43"
26	06'07"	02:43'50"
27	06'47"	02:50'37"
28	06'08"	02:56'45"
29	06'01"	03:02'46"
30	06'54"	03:09'40"
31	06'11"	03:15'51"
32	06'08"	03:21'59"
33	07'07"	03:29'06"
34	06'16"	03:35'22"
35	06'14"	03:41'36"
36	06'20"	03:47'56"
37	07'24"	03:55'20"
38	06'34"	04:01'54"
39	06'15"	04:08'09"
40	06'30"	04:14'39"
41	07'52"	04:22'31"
42	06'08"	04:28'39"
42.5	04'54"	04:31'08"

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