8.1 km | 00:35:42 | 04:25/km日期: 2022-11-13 17:08 - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 普通 - 平均心率: 147 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 04'33" / 04'44" / 05'09" / 04'20" / 04'28" / 04'54" / 04'37" / 05'05" / 04'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'19" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'12" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'28" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'13" (+00'01") | 76 / 8076 |
這幾天空氣超差,氣溫又不涼爽... 就補補里程,很怕越跑身體越差...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
161.91 km Nike Nike Zoom Fly 累積 :
1864.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 04'44" | 00:09'17" |
3 | 05'09" | 00:14'26" |
4 | 04'20" | 00:18'46" |
5 | 04'28" | 00:23'14" |
6 | 04'54" | 00:28'08" |
7 | 04'37" | 00:32'45" |
8 | 05'05" | 00:37'50" |
8.1 | 04'09" | 00:38'09" |