志聰 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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優拜捷安特
已使用了 3 年 8 個月 25 天
共騎了 62.0 km

捷安特 18速入門基本款
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共騎了 3422.6 km

美利達
已使用了 7 年 11 個月 19 天
共騎了 1405.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:33:22

即將參加 :

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 8

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 127

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22626.4 km |

9387.5 km
2025 年 :

80.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	80.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	242.8	0.0
Nov	235.5	0.0
Oct	105.5	0.0
Sep	64.8	0.0
Aug	17.9	0.0

朋友 (66)

群組 (2)

東方鬪魂陸上競技
海龍 101 路跑團

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里程碑 (490)

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10.6 km | 01:12:34 | 06:50/km

日期: 2022-11-15 18:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'59" / 05'58" / 06'03" / 05'56" / 10'27" / 05'34" / 05'32" / 10'20" / 06'00" / 04'35" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'57")

05'58" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'00")

06'03" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'56")

05'55" (+01'20")

1000 / 4000

5

10'27"

(34'23")

10'27" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志聰

·

今天有凱倫陪跑，但是一直跑廁所.....
太扯了，為了準確，戴上心率帶，結果上完廁所走出來，心率飆新高19幾，嚇我一跳，是要暈倒嗎？？？？
還是心率不整
氣到乾脆拿掉心率帶
星期日跑完停錶，跟我說要休3.5天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.49 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, 姚勝譯和其他 11 人說推

·

張清榮午安週三跑步運動愉快，動動舒暢愉悅，加油

2022-11-16 12:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	06'03"	00:18'00"
4	05'56"	00:23'56"
5	10'27"	00:34'23"
6	05'34"	00:39'57"
7	05'32"	00:45'29"
8	10'20"	00:55'49"
9	06'00"	01:01'49"
10	04'35"	01:06'24"
10.6	10'12"	01:12'29"

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