志聰 2023/03/12 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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單車 (3)

優拜捷安特
已使用了 3 年 8 個月 22 天
共騎了 62.0 km

捷安特 18速入門基本款
已使用了 6 年 4 個月 6 天
共騎了 3422.6 km

美利達
已使用了 7 年 11 個月 16 天
共騎了 1405.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:33:22

即將參加 :

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 10

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 129

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22607.6 km |

9387.5 km
2025 年 :

61.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	61.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	242.8	0.0
Nov	235.5	0.0
Oct	105.5	0.0
Sep	64.8	0.0
Aug	17.9	0.0

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里程碑 (490)

2024/06/30 恭喜志聰獲得 83000 推
2023/12/09 恭喜志聰獲得 82500 推
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志聰

全馬 | 04:05:11 | 05:48/km | 第26馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'55")

00:52'44" (+01'22")

10 km

(00:52'44")

00:26'42" (+01'35")

15 km

(01:17'51")

00:25'07"

00:51'22"

20 km

(01:44'06")

00:26'15" (+01'08")

25 km

(02:12'54")

00:28'48" (+03'41")

01:02'52" (+11'30")

30 km

(02:46'58")

00:34'04" (+08'57")

35 km

(03:16'46")

00:29'48" (+04'41")

00:59'56" (+08'34")

40 km

(03:46'54")

00:30'08" (+05'01")

Finish

(04:05:11)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2928 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'04")

1000 / 1000

04'56"

(11'42")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

04'55"

(16'37")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

04'42"

(21'20")

04'42" (+00'01")

1000 / 4000

04'42"

(26'02")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志聰

留言

沒壓力，起床時間比較晚，到會場快6點，就跟著半馬起跑，很開心的遇到寬哥
真心覺得半馬，10k的馬尾妹比較多，到全馬半馬路線分開時一直糾結要不要轉，後來到空軍基地是最後切西瓜的機會，就這樣跑完全程，幸好跑全馬路線，才能遇到水哥跟員林跑團的私補，跑步後的海尼根特別好喝
沒練還是不要隨便決定跑馬，真的很累
最後5k，遇到一位B組大哥跟車，聽到後面腳步聲就不自覺的邁開步伐，但是真的很想停下來休息....
喝了一瓶啤酒，離開騎機車才發現這樣是不是酒駕.....
我不跑全馬，不敢了！！！！
沒配戴晶片所以沒成績單

賽後評分: 主辦單位很用心的舉辦活動只是中途遇上公墓沒交通指揮，自己看著辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.91 km

子母鱷魚ㄎㄜㄐㄧㄚㄊㄨㄛ累積 : 456.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 童家進和其他 11 人說推

留言

白天怕水恭喜聰哥水哥完賽

2023-03-12 12:56 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	04'57"	00:11'41"
3	04'56"	00:16'37"
4	04'42"	00:21'19"
5	04'43"	00:26'02"
6	04'48"	00:30'50"
7	05'20"	00:36'10"
8	04'42"	00:40'52"
9	06'55"	00:47'47"
10	04'57"	00:52'44"
11	05'18"	00:58'02"
12	04'42"	01:02'44"
13	05'21"	01:08'05"
14	04'55"	01:13'00"
15	04'51"	01:17'51"
16	05'18"	01:23'09"
17	05'20"	01:28'29"
18	05'18"	01:33'47"
19	05'35"	01:39'22"
20	04'44"	01:44'06"
21	05'22"	01:49'28"
22	06'15"	01:55'43"
23	05'39"	02:01'22"
24	05'15"	02:06'37"
25	06'17"	02:12'54"
26	05'15"	02:18'09"
27	11'54"	02:30'03"
28	05'44"	02:35'47"
29	05'29"	02:41'16"
30	05'42"	02:46'58"
31	06'17"	02:53'15"
32	05'22"	02:58'37"
33	06'52"	03:05'29"
34	05'42"	03:11'11"
35	05'35"	03:16'46"
36	06'00"	03:22'46"
37	05'46"	03:28'32"
38	06'32"	03:35'04"
39	05'20"	03:40'24"
40	06'30"	03:46'54"
41	05'29"	03:52'23"
42	06'44"	03:59'07"
42.9	07'00"	04:05'10"