志聰 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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3.2 km | 00:32:26 | 10:09/km

日期: 2015-10-29 21:21 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 10'30" / 09'25" / 10'05" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

10'28" (+01'03")

995 / 995

2

09'25"

(19'50")

09'25"

999 / 1994

3

10'10"

(30'00")

10'04" (+00'39")

1009 / 3003

4

02'26"

(32'26")

12'52" (+03'27")

188 / 3192

老婆今天狀況很好！跑步時間比走路還久，表現這麼好不能隱藏了。

10月累積里程 : 231.48 km

40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 : 1017.0 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 徐坦克和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳志祥真的嗎？帶出賴跑

2015-10-30 13:00 ·

1 個人推

志聰柯老師謝謝，女人都愛漂亮，灌輸慢跑運動好處，每天盯著跑
祥哥，她上次日月潭已經有跑5公里，跟妹妹兩個人一起跑，老大老二一組

2015-10-30 15:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'25"	00:19'55"
3	10'05"	00:30'00"
3.2	12'39"	00:32'26"

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